Здоровье - Противовоспалительные Диеты - Противовоспалительные список продуктов

McBomba | Просмотров: 502



Воспаление в организме может привести к болезни сердца, диабет, артрит, или болезнь Альцгеймера. Тем не менее, есть много продуктов, которые могут помочь предотвратить связанные с ней опасности для здоровья воспаления. Эта статья содержит противовоспалительные список продуктов, которые не только уменьшают воспаление, но также помогают поддерживать хорошее общее состояние здоровья. Воспаление-это первая реакция на нашу иммунную систему, в виде покраснения, отека и боли. Воспаление является основным механизмом защиты нашего организма от микроорганизмов и аллергенов. Воспаление-это полезно, но в некоторых случаях воспаление внутри организма, даже при отсутствии каких-либо микроорганизмов или инородных веществ. Это может оказаться фатальным. Хроническое воспаление может привести к болезни сердца, диабет 2 типа, и различных аутоиммунных заболеваний как волчанка, ревматоидный артрит и рассеянный склероз. Существуют различные противовоспалительные лекарства, доступные на рынке, но они могут привести к различным побочным эффектам. Таким образом, в том числе натуральные противовоспалительные продукты в свой рацион, является лучшим способом, чтобы избежать воспаления, связанных с опасностями для здоровья.

Ожиревшие люди больше склонны к воспалению в организме, поэтому для них, едят противовоспалительной диеты неизбежен. Список, приведенный ниже, поможет не только предотвратить воспаление, а также помочь в поддержании общего состояния здоровья.

Овощи

Овощи являются важной частью вашей диеты. Надо попробовать включить, только органически выращенные овощи в рационе. Используйте только оливковое масло для приготовления овощей, но в основном предпочитаю есть тушеные овощи, также овощные супы частью вашей диеты.
Брокколи
Шпинат
Цветная капуста
Капуста
Зеленая Репа
Зеленая фасоль
Сладкий картофель
Аспарагус
Грибы
Ламинария
Брюссель
Оливки
Продукты, полученные от животных источников

Этих продуктов, полученных из животных источников, в основном включают в себя рыбу и изделия из птицы, так как они содержат большое количество незаменимых Омега-3 жирных кислот наряду с другими питательными веществами. Однако, обработанных или упакованных продуктов животного происхождения, которые богаты жиром, необходимо избегать, так как они являются одной из главных причин ожирения.
Тунец
Сардины
Устрицы
Лосось
ХПК
Сельдь
Акулы
Яйца
Фрукты

Свежие фрукты богаты витаминами и другими жизненно важными питательными веществами, которые необходимы для организма. Плоды также богаты клетчаткой, поэтому являются важной частью рациона.
Папайя
Голубика
Яблоки
Гуайява
Земляника
Виноград
Тыква
Арбуз
Слив
Помидоры
Персики
Тута
Некоторые Другие Продукты

Наряду с перечисленными продуктами, в список также входят зерна, орехов и сухофруктов, которые помогают предотвратить воспаление и обеспечивает организм столь необходимой энергией.
Коричневый рис
Ячмень
Куркума
Грецкие орехи
Миндаль
Какао
Бобовые
Соя
Чечевица
Продукты, чтобы избежать

Продукты, которые могут усугубить воспаление перечислены ниже, особенно пищевых продуктов с высоким содержанием гидрогенизированных масел, Сахаров и жиров. Лучше избегать такие продукты полностью из рациона.
Нездоровой пищи
Алкоголь
Безалкогольные Напитки
Жареная пища
Гидрогенизированные масла и их продукты
Избыток сахара
Молочные продукты с высоким содержанием жира
Убедитесь, что вы включить вышеперечисленные продукты в свой ежедневный рацион, а также пить много воды. Изменить свои привычки пить кофе, пить зеленый чай так как он содержит некоторые антиоксиданты, которые полезны для общего здоровья организма. Регулярный здоровый рацион вместе с ежедневными упражнениями поможет вам вести здоровый образ жизни.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Противовоспалительные список продуктов Противовоспалительные список продуктов